經(jīng)常早晨喝蜂蜜水的朋友會發(fā)現(xiàn),，基本每天都會廁所便便一次,，非常規(guī)律,，會形成一種習(xí)慣，這樣每天排毒非常及時,。清晨起來一杯蜂蜜水,，有利于清理腸胃，有助于排除體內(nèi)垃圾,。

蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍,，能夠在很短時間內(nèi)補充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓,。早晨喝蜂蜜,，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神,。

做法：每天早晨起來后,，空腹喝一杯涼開水或一點溫的開水沖泡一勺即可。

健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加,，本身腸胃不好的人z好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉,、腸胃炎等,。

午后一杯蜂蜜水補充能量

每天下午3、4點,，正值午餐與晚餐之間,，也是能量消耗z大z疲勞的時候,，此時機體處于“饑餓”狀態(tài)，及時補充一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒,，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎(chǔ),。

同時,，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用,，使機體補充更多營養(yǎng)物質(zhì),。

做法：下午茶時間，為自己準(zhǔn)備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲,。

睡前一杯蜂蜜水安神助眠

中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水,，每天晚上睡前喝蜂蜜水,。

蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,，緩解神經(jīng)緊張,，促進(jìn)睡眠，而且沒有任何副作用,。睡前一杯蜂蜜水,，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量,。

做法：睡覺前喝一勺蜂蜜即可,，用涼開水沖泡更好。

餐后一杯蜂蜜水消食助消化

蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用,，可使胃酸分泌正常,。進(jìn)食后，尤其是飽食后,，胃部消化功能易下降,，大腸蠕動變?nèi)酢?/p>

而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌,，可顯著縮短排便時間,，消除大餐后的積食。

做法：餐后1—2小時后,，食用一杯蜂蜜水,。

飯前一杯蜂蜜水y制胃酸

蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用,，使胃酸分泌活動正?；?/p>

如在飯前1個半小時食用蜂蜜,，它可y制胃酸的分泌,，從而減少食物對胃粘膜的刺激。

做法：進(jìn)食前0.5—1小時的時候,，食用半杯蜂蜜水,。